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江苏省横林高级中学

高中生心理危机预防及干预机制的建构研究

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合理表达情绪

来源：本站原创发布人：朱华芳发布时间：2024-01-17 浏览次数：

1、不合理的表达方式并不能化解矛盾

2、我们的情绪、行为产生的基础主要是观点、期待

思考并表达清楚你的观点和期待很重要

3、合理表达四段式

① 事实：当我看/听/想到……

② 感受：我感到……

③ 需求/观点：因为我需要……因为这会让我认为……

④ 期待：所以能不能……/所以希望……/我们一起想想有什么办法

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